Når natten blir lang
Når dette skjer
Hen er våken midt på natten, vet ikke hvor hen er, roper eller prøver å stå opp. Nattlig uro kan komme av forvirring om tid, frykt for mørket, smerter eller behov for toalett — ting hen ikke alltid klarer å sette ord på. Dag og natt kan flyte sammen ved demens.
Nattlig uro er ett av de tyngste å stå i over tid. Det tærer på din kropp og din søvn. Det er lov å kjenne på det.
Gjør dette nå
- Tenn et dempet lys. Ikke taklys — det kan øke forvirringen. En liten lampe hjelper hen å orientere seg i rommet uten å aktivere kroppen ytterligere.
- Gå bort og si navnet. Sett deg i øyehøyde. Si rolig: "Det er natt. Du er hjemme. Jeg er her." Korte setninger. Rolig tempo. Gjenta gjerne.
- Møt følelsen, ikke fakta. Hvis hen tror det er morgen eller vil på jobb — ikke korriger. Å bli rettet på kan oppleves truende. Følg med ett skritt av gangen tilbake til sengen.
Etterpå
Skriv gjerne ned når uroen startet, hvor lenge den varte og hva som skjedde rett før. Det kan også hjelpe å notere om hen virket redd, hadde smerter, måtte på toalettet eller var mer forvirret enn vanlig.
Slike mønstre kan hjelpe fastlege eller hjemmesykepleie å forstå hva som trigger uroen — og hva som kan hjelpe.
Si fra til fastlegen hvis nattlig uro skjer ofte eller plutselig blir verre. Du trenger ikke vente til det blir uutholdelig.
Når må du ringe nødnummer
- Ring 116 117 hvis du ikke klarer å roe situasjonen eller er bekymret for sikkerheten
- Ring 113 hvis hen faller eller skader seg