Når situasjonen føles truende

Når dette skjer

Hen sier stygge ting, truer eller prøver å slå. Dette skjer ofte når kroppen er under press — frykt, smerte, overstimulering eller tap av kontroll som ikke kan settes ord på. Det er ikke sinne rettet mot deg.

Det er krevende å stå i dette. Mange opplever akkurat det du kjenner nå.

Det kan hjelpe å

Trekke deg litt tilbake. Litt fysisk avstand kan hjelpe kroppen til å falle til ro — både hos hen og hos deg. Ikke hold fast.

Rolig stemme, færre ord. Når hjernen er under press er mange ord vanskelig å sortere. Det kan hjelpe å bruke navnet deres og si: "Jeg er her. Du er trygg." Ikke forklar, ikke korriger.

Dempe det rundt dere. Roligere omgivelser kan hjelpe kroppen å falle til ro igjen. Skru gjerne av TV, dim lyset og la andre trekke seg stille ut.

Etterpå

Skriv gjerne ned hva som skjedde rett før — tidspunkt, lys, lyd, om hen var sliten eller sulten. Slike situasjoner har ofte et mønster som kan bli lettere å forstå over tid.

Noen trenger stillhet etterpå. Andre vil ha kontakt. Begge deler er normalt.

Du gjorde ikke noe galt.

Når må du ringe nødnummer

• Ring 113 hvis noen er skadet
• Ring 116 117 hvis du er utrygg eller situasjonen ikke roer seg
• Ring 112 hvis du er i fare og trenger politiet